为了降低热量摄入，可以在米饭里加入燕麦、大麦等富含可溶性纤维的食物。 可溶性膳食纤维具有很强的吸水膨胀能力，吸水后能形成溶胶和凝胶，延缓胃中食糜的排空速度。 此外，还可加入海带、木耳、紫菜、魔芋等含有丰富胶质的食物 植物中的胶质具有抑制脂肪吸收、营养和润滑肠道、帮

夏季女性 排毒   六大绝招 现又到一年中阳气最旺盛的夏季，夏季是 女性 皮肤 问题最多的季节，也是身体出现最多毛病季节。那么夏季女人如何 排毒 ? 现代女性为了漂亮。只知道脸蛋和身体的保养，殊不知，没有 排出身体内的毒素 ，做再多的保养也没有多大的效果，下面我们来了解

苹果富含的营养非常的奇妙，以 调理肠胃 、止泻、 通便 等来帮助完成 减肥 ，不仅如此，还有预防恢复疲劳的功效。另外苹果减肥法也能帮助人瘦3到4公斤体重，效果非常的好。 一、苹果为什么能够减肥？ 因 为大多数肥胖者是热量过剩所致，因此减肥方面要减少体内的热量摄入，并及时消耗体内积蓄的能量（脂肪）。随

  　　1、放下压力 　　累与不累，取决于自己的心态 　　心灵的房间，不打扫就会落满灰尘。蒙尘的心，会变得灰色和迷茫。我们每天都要经历很多事情，开心的，不开心的，都在心里安家落户。心里的事情一多，就会变得杂乱无序，然后心也跟着乱起来。有些痛苦的情绪和不愉快的记忆，如果充斥在心里，就

　     1：别总是自己跟自己过不去 　　学会自己欣赏自己，等于拥有了获取快乐的金钥匙，欣赏自己不是孤芳自赏，欣赏自己不是唯我独尊，欣赏自己不是自我陶醉，欣赏自己更不是固步自封……自己给自己一些息信，自己给自己一点愉快，自己给自己一脸微笑，何愁没有人生的快乐呢？经常要自己给自己过节，

产后妈妈 需要谨记以下47条：            1、 吃好早餐 ：早餐是开启一天新陈代谢的钥匙。营养师推荐理想早餐：牛奶+谷类(面包、馒头、麦片等)+一份水果或蔬菜+一个鸡蛋。 　　2、每天25～30克的 纤维 ：纤维不能被人体消耗吸收，但在体内停留时间长，能制造

我们在 减肥 的时候总是讨论吃什么食物是可以帮助 减肥 的。但是，我们又常常忽略了有些食物在减肥过程中是不能碰的。 健康减肥顾问 就帮您列举 7种 减肥过程中药远离的食物。    　1.西点 　　西点含很是高的热量，而且年夜部门来自脂肪。别的，大家都快乐喜爱把奶油与糖胶涂在西点上吃，这样热量又要

               没输过的人，常常会输得一塌糊涂; 　　没摔过跤的人，跌倒了往往爬不起来; 　　没体会过饥寒的人，贫困注定会成为你的归宿; 　　没历经拼搏的人，属于你的多数不会长久。 　　什么被你轻视了，终会被你看重; 　　你专注于一个方向，终会比别人走得远

肥胖与脂肪肝 肥胖是发生脂肪肝的重要危险因素之一。研究结果显示，体重指数大于 24 的 353 人中，发生脂肪肝 112 人，患病率 31 ． 7 ％；在体重指数小于 24 的人中，脂肪肝的患病率为 4 ． 1 ％，肥胖者脂肪肝患病率为非肥胖者的 7 ． 7 倍。体重指数小于 22 时，如不合并糖尿病，无一例脂

在这个追求骨感美的时代， 减肥 是备受关注的，怎样能减肥、减肥最快方法有哪些都是胖友们迫切想要解决的问题，那么有哪些轻松减肥的方法?瘦身减肥饮食相当重要，下面小编给大家介绍几个 减肥方法 ，帮助大家快速有效的达到 瘦身减肥 的目的。   WORKOUT 足量时间、合理搭配才