【孕途海外】如何让宝宝养成早睡的好习惯

　　怎么哄孩子早睡成了家长头疼的一件大事。孩子睡太晚，不仅对第二天起床有影响，关键是会影响孩子的身体发育，还会有别的危害!睡眠在孩子的生长发育过程中起着非常重要的作用。临床上我见到的经常生病的孩子，睡眠质量和习惯都不会太好。家长也没有特别重视。无论是生病还是日常，让孩子身体自我修复、迅速生长，睡眠就是最好的方法。如果孩子睡眠习惯不好，休息不够，那吃再多“好东西”，也是枉然。

　　睡眠是一个补充能量的过程。梁冬在讲中医的时候，有一点我很认可，他说：睡眠其实不是把车开进停车场的过程，而是把车开进加油站的过程。这一点在儿科是非常有体会的，大多数孩子感冒发烧，就是让他睡觉，睡够了，病就好一大半。

　　表面上看，睡着了什么也没干，实际上，这个时候人体是非常繁忙的，气机升降、阴阳调和，不是把能量使用到应付外界如运动、思考、反应上，而是把能量集中起来处理身体内部的问题，进行调整和补充。所以，大家经常会感觉，睡觉之前很累，睡醒了精神充沛，这不就是一个加油的过程吗?

　　对于孩子来说，就更为明显，孩子生长发育所需要的生长素，就是在深度睡眠的时候分泌。所以睡得不好的孩子，都不会长得太好。

晚睡的危害：

　　1、晚睡致使脑下垂体减少分泌生长激素，让孩子长不高。

　　2、孩子晚睡或睡眠习惯不良，等同是为孩子埋下心血管疾病的种子，将来到三十五岁以后，这一埋藏的祸因就会爆发成为心血管疾病。

　　3、晚睡影响脑下垂体对性荷尔蒙的正常调节，从而出现性早熟。

　　4、晚睡会让孩子们性情焦躁，容易哭泣，经常耍性子。

　　5、晚睡的孩子注意力不集中，记忆力自然不好，读书效率事倍功半。

　　而早起早睡的宝宝正好与之相反有诸多的好处。

　　那么，大家要记住，要调理好孩子体质，如果不知道怎么做，就先调理好孩子睡眠，让他每天晚上九点前睡觉。

怎么让孩子早睡觉?

　　调和五脏，顾护脾是首要

　　对于孩子来说，首要肯定还是健康问题。如果发育得好，孩子入睡能力也会更好。那么要保证孩子健康、体质好，就是要顾护脾胃，脾胃处于中焦，是枢纽的位置，脾胃好，其它脏腑就都不会差。

　　顾护好孩子脾胃，首先就是要让孩子不要积食，其次就是多健运脾胃。1岁以后的孩子，睡前要戒掉夜奶。睡前一个小时不要再进食。睡前可以帮孩子做小儿推拿来安神或者调和五脏。孩子脾胃好，身体好了也容易睡整觉，就会很好带，很多方面就会进入良性循环。

　　坚决帮孩子养成早睡的习惯

　　孩子本身入睡能力都是差一些的，在习惯培养期间家长一定要陪伴。

　　• 上床就关灯，形成一种条件反射或者是“仪式”。如果孩子害怕，可以开一盏小台灯，但是一定是昏暗的。

　　• 爸妈不要玩手机。家长自己玩手机，又怎么要求孩子心神安定早些入睡呢。

　　• 如果讲睡前故事要温和。不要讲太兴奋的内容。

　　• 渐进式调整。如果孩子已经长期十二点睡觉了，那么这段时间就提前到十一点，效果还不错的话，过几天再提前到十点半，这样循序渐进，否则马上让孩子九点就睡觉，是很难马上就实现的。

　　• 午睡时间不要过长。1-2个小时是比较合适的。

　　• 如果有条件，孕期准妈妈就要养成早睡的习惯。

　　总的来说，孩子睡眠是一个很严肃和重要的问题，家长要重视，也要有技巧。

联系人：尧小姐
TEL/微：15728569545
    QQ: 599346206
官方网站：www.yuntuhaiwai.com 
官方网站： www.yuntuivf.cn 
官方论坛：www.yuntubbs.com