调经食谱----帮你矫正“不良姨妈”

妹子们有足够的理由痛恨大姨妈，比如要命的腹痛，比如难忍的腰疼，再比如让人情绪反复无常的荷尔蒙，每个月总有那么几天让人又爱又怕。

  今天小助手就来教你用食谱来调整与矫正姨妈期的周期与质量，每个月都愉快而平静地迎接“姨妈”到来。

【调整饮食免宫寒】：推荐食谱：当归羊肉火锅

中医眼中妹子们之所以会痛经，是因为宫寒。很多妹子都会误以为宫寒仅限于子宫内寒性凝滞，其实胃寒也会造成宫寒，导致经血过少或者痛经等问题。所以即使在盛夏，大姨妈期间也尽量不要吃冷饮，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝等寒凉、滑泻食品。

  配方：当归30克，羊肉片儿500克，白菜心、粉条、菠菜、黑木耳、盐。

  制作：把当归切片，先煎汁液，将白菜、菠菜分别切丝，黑木耳撕碎，海米与粉条先入火锅，待火锅汤沸，便可食用。

  用法：每次1个，每日2次。

  功效：补中益气，和血活血。
 
【改善痛经】：推荐食谱：枸杞蒸鸡

容易痛经的妹子平时饮食应该多样化、丰富一些，女孩嘛应该对自己好一点。不可偏食，应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜、水果，如荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。

  配方：干枸杞10克，母鸡肉150克。

  制作：装盘加姜、料酒、盐调味，上笼蒸熟食之。

  用法：月经前2周服。每2日服1次。

  功效：补益肝肾、温经止痛。适用于肝肾亏虚型痛经、月经不调小腹冷痛等。

【改善“姨妈”周期不调】：推荐食谱：元胡益母草枣蛋

姨妈期量少或者周期不准时，很多妹子会自行多吃红枣和黄芪、当归一类的中药，但这样一知半解地乱用药不如不吃药。小助手的小伙伴“医学编辑”说了，单纯吃黄芪补气却不会给予营养，只会让身体更虚弱。其中最能起到改善作用的当属具有补脾功效的红枣，建议妹子们可以多吃一些。

  配方：元胡10克，益母草30克。大枣10枚，鸡蛋1个。

  制作：将元胡、大枣、益母草、鸡蛋加清水适量煮至鸡蛋熟后，去壳再煮片刻，去渣取汁，饮汤食蛋。

  用法：每日1次。

  功效：可活血理气、化瘀止痛。适用于经行量少，有湿热瘀血作痛的妹子。
 

  既然已经说到了红枣，小助手还是要提醒各位妹子一下。红枣本身虽然具有补血的作用，但若只单吃红枣一样东西，效果还是不显著，如果妹子想藉由食物来补血，建议可以用红枣搭配葡萄干、龙眼等食品一起吃，效果会比单吃红枣来得好