想要减肥的 注意了啊

减肥是女生们最关注的话题.

现在的减肥方式大致分为以下三种:

1、吃药减肥

优点：见效快，成功例数多。

缺点：1 停药后反弹的几率非常的大，甚至可能体重比减肥前还要重很多

      2 还有就是太贵。少则上百，多则上千。一般的女生，尤其是在校生是很难承受的。

2、节食减肥

优点：几翻辛苦后，成功减肥的也有不少。

缺点：1 很难坚持，节食的滋味真的很难受。尤其是对爱吃的女生来说。

      2 摄入食物太少，营养跟不上，会让皮肤变得很糟糕，身体状况也非常的差，天天弄得自己像个林MM。

      3 节食之后，胃的容量会跟随你的食物摄入量进行调节。（也就是说当你的胃适应了你一餐半碗饭的容量，当你取消节食减肥而增加饭量的时候，你的胃需要一段时间来进行调节，这会导致在胃适应的那段时间高速的增肥，这是我曾经看过一本书上的介绍，自我感觉也是这样。）

      4 相较于吃药减肥来说，比较省钱，但是非常不健康。

3、运动减肥

优点：减肥效果是所有减肥方法中最稳定的，也是最健康的减肥方式。而且能改善自身的健康状况。而且生命在于运动。运动能使人开朗，引人健康向上，所以我们要坚持运动减肥。提倡运动，并不仅仅是为了减肥。

缺点：1 很难坚持

      2 运动不当的话，可能会变成肌肉型的壮女而不是纤瘦的美女。所以要特别认真的挑选适合自己状况的运动方式

夏天来临之际，正是我们一起消灭身上赘肉的大好时机。

以下是我多年来一直与身上赘肉做斗争中，自己或是身边的人减肥成效明显的方法。

晚上不吃主食

早上要吃好，中午要吃饱，晚上则是能不吃就尽量不要吃，或是四五点的样子就将晚饭吃掉。

最迟吃饭不要超过七点。七点以后什么东西都不要吃。晚上睡觉前可以喝点牛奶但不能加糖。

也可以用水果代替晚餐。但是有些不能空腹吃的水果是不能当做代替晚餐的食物。

我记得的有：香蕉、西瓜、桔子、甘蔗、荔枝、柿子、番茄（西瓜和甘蔗属寒，脾胃不好的人要少吃，番茄空腹吃容易形成结石）

这个方法是健康减肥的方法之一。

晚饭少吃或是吃得早，对腹部的平坦是最有效果的。这个对我也是最有效果的。只要哪天没有吃晚饭或是连续几天吃晚饭吃得早，我的腰一下就能减掉一寸以上。但是如果不坚持的话，哪次暴饮暴食之后，腰上的赘肉一下又回来了。所以贵在坚持。

这个方法也是有朋友试验过的。而且现在还在用这种方式维持身材。

不过她用了两年的时间，从一百四十多斤到现在的八十多斤，成果非常的显著。

但要注意的是,如果想要有这种效果,那么从现在起,你不能再吃晚餐,一顿都不行(这里指的是主食,并不包括水果,但水果也是要控量的)

黄瓜鸡蛋减肥法

效果明显，坚持最重要。

鸡蛋要是白水煮蛋，黄瓜生吃。

份量不能过多，味道不是很好（口重的朋友是最难忍受这个方式）

而且不是健康减肥。

饭后站立十五分钟

这是个很好的习惯，可能让你看不出减肥的效果，但是却能大大的减缓你长胖的速度。

养成良好的睡眠习惯，早睡早起

十点以前一定要睡觉，就算睡不着，也要躺在床上。

早上要早起，不要因为星期六星期天的关系而赖床。

早起后适量的运动一下，做操或是跑步，甚至只是在家做几分钟的压压腿转转腰、闭上眼睛单腿站立等简单动作，对减肥和健康是很有帮助的。

哇 哦