怀孕早期怎么饮食

    怀孕早期怎么饮食?福州福兴妇产医院专家表示，很多孕妈妈，怀孕早期由于有早孕反应的发生，吃东西时吃不下。所以，饮食调理很重要。那么，怀孕早期怎么饮食?下面让专家介绍下怀孕早期的饮食。

　　怀孕早期的饮食

　　1、补充蛋白质

　　为保证蛋白质的摄入量，孕妇可适当补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食品。

　　2、不要空腹

　　白天尽量不要空腹。空腹时心情往往不好，易恶心、呕吐，所以要常备些点心。

　　3、补充维生素

　　维生素的供给要充足。假如准妈妈的早孕反应严重影响了正常进食，需要适当补充维生素片。

　　4、少吃多餐

　　孕妇不要一次吃得过饱，怀孕早期的饮食可以少吃多餐，细嚼慢咽。早晨食用一些食物有助于减轻呕吐。

　　5、不食用太油腻食物

　　怀孕早期怎么饮食?为了避免消化不良、便秘引起的先兆流产情况，不要食用太过油腻、辛辣、{MOD}的食物。