孕前如何健康饮食

   日常的饮食是调养身体的关键措施，饮食科学合理均衡的话可以很好地促进身体健康。孕前的饮食是怀孕准备中很重要的一部分，健康的孕前饮食可以帮助调养身体处于最佳的受孕状态。孕前如何健康饮食?福州福兴妇产医院专家表示，孕前健康饮食应注意食物的选择和饮食方式，养成良好的饮食习惯。

　　孕前健康饮食的注意事项

　　1.均衡营养摄入。健康合理饮食的前提是要保证营养摄入的平衡，以防引起营养的相对缺乏导致营养不良。孕前饮食调理前应先评估自己的营养状况，并根据体内相对的营养不足方面进行适当合理的补充。饮食的摄入应注意多样化，避免挑食厌食。

　　2.正确选择食物。食物的选择应注意新鲜、营养、健康。选择食物应尽量选择新鲜天然的食物，减少香肠、腊肉、咸鱼等等各种腌制的咸食。腌制品不但没有什么营养可言，而且还有亚硝胺致癌物，含有的亚硝酸盐较多，摄取过多不但不利于孕前身体的健康，还会增加孕期水肿和高血压发生的风险。

　　3.避免节食减肥。即使孕前的体型过于肥胖，需要适当减肥调节体重，但是也不建议节食减肥。节食减肥是不健康的减肥方式，会危害到身体的健康，而且也不利于孕期的营养储备。孕前体重的调整可以采用运动减肥的方式。运动不仅可以消耗体内多余的热量和脂肪，还可以提高身体的素质，促进身体康健。

　　孕前的饮食应清淡营养，注意各种维生素、叶酸等关键营养素的补充，尽量选择有机食品和绿色食品，孕前应做好足够的营养储备。