孕前夫妻要有健康的饮食习惯

    福州福兴妇产医院专家表示，准备要孩子的夫妻要注意了，一定要在孕前就开始有一个健康的饮食习惯。现在人们工作忙碌，饮食不规律，又缺乏运动，这就让身体处于一种亚健康的状态，所以可以通过孕前健康的饮食，再做一些适当的运动，这对受孕和以后的孕期保健都是很有好处的。

　　孕前夫妻健康的饮食习惯

　　一、夫妻双方要三餐按时，不要有一顿没一顿，不要不吃早餐，三餐还是需要有规律些；

　　二、可以适当的增加些营养，尤其是蛋白质和多种维生素的摄入，例如叶酸，这是备孕夫妻都要有所摄入的；

　　三、饮食的口味尽量清淡，辛辣{MOD}的食物尽量吃；还有一些高油脂、高糖分的食物也尽量少吃；

　　四、备孕阶段夫妻双方有饮酒抽烟习惯的尽量戒掉，因为饮酒抽烟直接影响到{MOD}和卵子的质量，这对优生优育没有一点好处；

　　五、注意食品卫生，远离受污染的食物。尽量食用绿色食品，避免食用含添加剂、色素、防腐剂等的食物；

　　六、尽量远离含有咖啡因和酒精的饮品。

　　福兴妇产医院专家温馨提示：备孕夫妻除了要有健康的饮食习惯外，也不要忘了可以适当的锻炼，来改善身体各个方面的机能，更重要的是不要忽略了孕前系统的身体检查，这也是为下一代负责的表现。