想让您的宝宝未来健康聪明，打好基础是关键，宝宝的基础工程不能等出生后才开始重视，而是在怀孕前就要关注了。营养在搭建宝宝基础这座金字塔中起着重要的作用，它直接关系到宝宝未来的健康成长。今天我们就来从孕期营养开始，展望一下宝宝未来的发展。
从怀孕开始的一个受精卵发育成为重3公斤左右的成熟胎儿，在这280天中，胎儿的生长发育全部依附于妈妈的营养供给。在这个过程中妈妈不仅要维持自身需要的营养，还要供应胎儿所需要的营养，所以孕期营养对准妈妈的健康和胎儿的正常发育，有着密切的关系。孕妇的饮食要丰富，营养要注意全面，蛋白质、脂肪、糖类、矿物质和维生素都要比平时增加，成长中的宝宝每时每刻地向妈妈索取营养，一旦某种必须的营养物质供应紧缺，不仅影响胎儿的正常发育，还可能导致妈妈的营养不良，甚至影响到产后的母乳分泌和母乳质量。
专家研究发现：孕期妇女营养素摄入不合理，会导致胎儿在妈妈体内得不到充足、均衡的营养素补充，从而影响生理和智力发育。然而受饮食习惯和营养状况的影响，很大一部分中国孕妇存在营养素摄入不均衡的情况，特别是一些胎儿生长发育必需的营养素，如：叶酸、钙、铁等，急需通过补充来进行改善。
我们所说的饮食习惯和营养状况的影响主要体现在两方面：第一，是由于个人的饮食习惯、膳食结构的不同引起的差异，比如区域性的膳食结构差异和个人因素造成的饮食习惯，都会影响体内营养素不均衡。长期挑食、偏食就会导致营养素的不均衡，举例来说，有些人很不喜欢香菜、茴香的味道，总是避而远之，但是这些蔬菜里含有丰富的类胡萝卜素和各种维生素，如果不吃，就容易导致营养不良的状况发生，很多准妈妈们对这种情况都会不以为然。
第二，也是现代社会的一个最新写照，那就是减肥引起的营养状况不佳。很多现代女性惟恐脂肪太多，影响身材，因此对饮食有一定的选择和控制，以少脂身材为最终目标，于是减肥就成了一些女性保持苗条身材的重要手段。但这对于已经或者打算怀孕的女性来说，是不恰当的，因为这个时候减肥，不仅对自身造成伤害，而且还会伤害到胎儿。在没有怀孕之前盲目减肥，还有可能导致不孕症。孕妇需要营养，需要良好的身心环境。如果盲目减肥，不仅导致营养缺乏，使胎儿失去正常的营养供给，还会导致孕妇的内分泌失调，出现一系列病症。
因此孕期妇女对体重的控制要在保证充足、均衡的营养素摄入的前提下，进行科学、合理的补充，只有这样才能达到双赢的效果。
最新的研究还提出了“胎儿源性疾病”学说，指的是宝宝某些疾病是由于早期发育的关键时期缺乏营养而导致的。可见营养均衡的重要性是不容忽视的，它直接影响了宝宝的健康成长。
这里，我们首先来了解一下孕期常见的一些症状与营养素之间的关系，以及给妈妈和宝宝带来的影响。
1、我们常说的妊娠反应。人们往往不把妊娠反应当回事，总认为这是怀孕期间正常的生理反应，不需要特殊治疗。其实，这种观点是错误的，严重的妊娠反应不仅对孕妇本身的健康不利，对胎儿的智力发育也有不良的影响。
医学研究表明，怀孕头3个月，往往是决定新生儿智力高低的关键时期。从胎儿的整个发育过程来看，他的心、脑、口、牙、耳、腭等器官分化，都在前3个月内形成。而孕妇的妊娠反应常常在这个关键时刻最为严重，那为什么会出现这种情况呢？原因是在怀孕初期，孕妇的胎盘会分泌出一种叫绒毛膜促性腺激素的物质。这种物质能抑制胃液的分泌，使胃液显著减少，影响准妈妈们正常的消化吸收功能，产生一些恶心、呕吐、食欲不振的反应，从而导致孕妇出现消瘦、体重下降等症状，直接影响着宝宝的成长，如果严重到影响了胎儿的营养需求量及脑细胞的发育，那么您的宝宝也许在出生时就输在了起跑线上了。
据统计，在低体重的新生儿中，约有30%不同程度地存在着精神和智力方面的问题，低体重的婴儿有先天异常病变的比正常体重的多上8倍，这都跟妊娠期间的反应有直接的关系。
要想宝宝胜人一筹，那么我们首先要解决的就是缓解妊娠期出现各种症状的问题。一般妊娠期最常见的反应是恶心、呕吐、食欲不振等现象，所以我们建议在这期间要少吃多餐，如果呕吐情况相对严重的，我们提倡吐了再吃的办法，适当的吃一些可口食品，并适当多吃一些对孩子脑部发育有益的食品，诸如富含蛋白质、无机盐、维生素的食物。其实适量的补充B族维生素，它能帮助准妈妈们缓解孕吐的现象，减轻妊娠期的反应，同时B族维生素还是宝宝脑细胞发育的得力助手。
2、除了妊娠期恶心、呕吐之外，也许最让准妈妈们感到无奈的是妊娠斑、妊娠纹的出现。许多准妈妈都有这样的感受：随着一个小生命在自己身体里逐渐成长，兴奋之余又多了担忧，因为自己的身形、相貌都在发生改变，尤其是妊娠斑、妊娠纹的出现，让她们难以接受，想尽方法要除之而后快。
想要做漂亮孕妇的准妈妈们要听好了，怀孕期间出现妊娠斑、妊娠纹都是很常见的事了。我们建议为了避免妊娠斑、妊娠纹就要从平时的保养开始做起。除了在孕前注意锻炼身体，经常做做按摩，坚持冷水擦浴，增强皮肤的弹性之外，同时也要注意营养，多吃富含蛋白质、维生素的食物，增加皮肤的弹性。怀孕以后，要坚持适度的运动，如散步等；要保证均衡、营养的膳食，避免过多摄入碳水化合物和过剩的热量，从而使体重增长过快。
出现妊娠斑的另一个普遍原因是体内缺乏叶酸和一些维生素类的营养物质。所以除了前面我们提到的这些日常保养之外，还要注重维生素和矿物质的补充。曾经有孕妇在围产期检查时，跟我们抱怨脸上妊娠斑的出现使她们感到很苦恼，后来我建议她们调整了饮食，注重饮食的多样化和营养的均衡，并适量的补充叶酸和多种维生素。在后来的检查中，很明显能看出她们脸上的斑有所淡化，气色也好了很多。
3、相信很多妈妈们都知道，孕前跟孕期要补充叶酸，但对于补充叶酸到底有什么好处，都不是很明白。我们前面只讲到叶酸能改善孕期出现的妊娠斑，除了这个之外，专家研究还发现叶酸的缺乏会引起一系列的现象，比如：孕妇贫血、流产、早产、死产、妊娠高血压综合征、胎盘早期剥离、产后出血等；同时对胎儿的发育影响也很大。孕妇早期补充叶酸，可大大减少畸形胎儿的发生率，所以我们现在都称叶酸为优生的助手。要补充足量的叶酸，平时要多吃些含叶酸丰富的食物如：动物的肝脏、菠菜、番茄、小白菜、油菜、禽蛋、豆类、坚果类等。但是叶酸这类B族维生素很容易在烹调的过程中被破坏，所以除了饮食之外，适量服用营养素补充剂也是非常有必要的。尤其是体质较弱的女性朋友特别要注意了，在怀孕期间要适量的补充叶酸，这不仅对宝宝有帮助，还能降低流产的机率。
4、孕期贫血也是准妈妈常见的病症之一。根据医学调查在我国，孕期贫血的妇女占50%左右，缺铁性贫血就是其中之一，也是我们最常见到的。如果体内缺铁，容易出现疲劳的现象，降低对疾病的抵抗力，严重缺铁的孕妇容易发生妊高症或妊高症心脏病；也会造成胎儿宫内窒息、胎死宫腔、流产、早产、产后宝宝营养不良等现象。我们建议从妊娠4个月起，孕妇应该常规补铁以预防孕期缺铁性贫血的发生。除了补铁之外，其它的一些维生素E、维生素B6等营养素的缺乏也会导致贫血的现象。所以一定要进行合理的补充。我们建议孕期妇女做围产期检查的一个主要原因就是为了及时发现宝宝跟妈妈的身体状况是否良好，象贫血这类看似不严重的症状，平时又不容易发觉，所以只有定期的作好检查，才能确保妈妈跟胎儿的健康。孕期用药是要求非常谨慎的，所以我们对一般贫血的孕妇，都不建议用药来解决，最好的方法是针对性的补充所需的营养素。伊养孕妇维她给孕期贫血的妈妈们带来了不少帮助，它内含多种维生素和矿物质，能切实有效的缓解孕期贫血的现象。
5、便秘是孕期最常见的烦恼之一，也是大家经常疏忽的问题。然而，千万别小看这些习以为常的小毛病，一不留神它就会让你悔恨终生。妊娠晚期，便秘会越来越严重，常常几天没有大便，甚至1-2周都未能排便，从而导致孕妇腹痛、腹胀。严重者可导致肠梗阻，可能引发早产的现象，危及母婴安危。曾有患者在妊娠38周时因便秘、肠梗阻导致小肠坏死而切除大部分小肠。有的便秘孕妇分娩时，堆积在肠管中的粪便妨碍胎儿下降，引起产程延长甚至难产。这主要是由于增大的子宫压迫直肠，运动量减少以及怀孕时荷尔蒙作用使肠蠕动缓慢，而使肠内物质停滞变干形成的。
其实，这种情况不难解决，除了多喝水，适当的做些运动之外，平时的饮食也很重要，要注意适量的补充维生素和矿物质，尤其是补充铁剂和B族维生素，它能促进肠道蠕动，改善便秘现象。伊养孕妇维她中含有适量的B族维生素和多种矿物元素，能促进肠道蠕动，调节内分泌，缓解孕期便秘的现象。
6、多半妇女在怀孕中后期会出现脚抽筋的现象，尤其是在夜间，这主要是因为体内血液中的钙离子浓度降低，腿部肌肉负担增加，血液循环慢引起的。怀孕后，除了妈妈自身需要钙以外，胎儿的生长发育也离不开钙——大约妊娠8周左右，胎儿骨骼和牙齿开始发育，钙的需求量将增至平常的2倍。到妊娠7个月以后，胎儿牙齿和骨骼钙化加速，钙的需求量更为增大。而且孕妇这时也需要储存钙，以准备分泌乳汁的需要。因此，不注意补钙的话，就容易造成缺钙，引起腿抽筋的现象。伊养孕妇维她只要每天服用两片，就能恰当的补充妈妈和宝宝在平时饮食中吸收不足的钙的需求量。
7、孕妇到妊娠中晚期经常会出现水肿或腿脚抽筋的现象，这加重了怀孕的辛苦。水肿的形成，是由于怀孕中、后期，子宫张大压迫下腔静脉，使下肢血液回流受阻，而产生的轻微水肿现象。一般这种属于正常现象，每位孕妈咪都会有此情形，只是程度不同。孕期出现的正常水肿和腿脚抽筋一样，只要补充足量的维生素，象维生素B6、维生素E等就能缓解了。一些从孕早期就开始服用伊养孕妇维她的准妈妈们，就很少有水肿和抽筋的现象发生。
当然除了这些之外，孕期还容易出现他的一些症状，如胀气、头痛、痔疮、口腔上的一些问题，还有静脉上的影响等等。
孕期妇女会为什么出现这些现象呢？在怀孕这个特殊生理时期中对各种营养素的需求都超过普通人群，这就要求孕妇摄入比平常多得多的食物，但往往由于怀孕早期的妊娠反应使孕妇食欲下降，进食比平时还少，到了孕晚期，由于子宫底的位置升高，胃部常受挤压而在餐后出现饱胀感，影响进食量或食欲。所以营养素就得不到全面的补充。
很多准妈妈都能认识到孕期的营养好坏，不仅直接关系到自身的健康，同时也影响宝宝的健康发育，但也不是所有的营养素都补充的越多越好。
现代社会不断的发展，很多准妈妈为了下一代能更好的发展，会盲目、胡乱、过量的补充营养素（包括多种维生素或矿物质）。其实，营养素的摄入并不是多多益善，人体所必需的营养素不能太少，也不宜过多，必须控制在科学合理的范围内。所以，我们在预防营养素缺乏时，也应认识到，过量补充营养素存在的危害，特别是孕早期对胎儿导致畸形的危险性。举例来说，在孕早期的几个月中，摄入过量的维生素A，可导致自发性流产和多种先天缺陷。铁、锌等摄入过量也会引起中毒；补充碘也一样要慎重。一般来说，我们做菜用的食盐中已加了碘，就不需要再额外增加碘的服用了，因为碘摄入过量可诱发新生儿甲状腺素不足，影响宝宝的智力。
另外，各种营养素之间都存在协同或拮抗作用。比如：维生素D能促进钙的吸收，但是如果维生素D摄入过量会发生中毒；又如钙和磷摄入的比值最好是1:2，如果钙摄入过量，便会影响磷的吸收。同样磷摄入过量，也会影响钙的吸收。营养素要补，但不能盲目乱补，这就是要求孕期妇女服用专用营养素补充剂的原因了。要达到这个平衡点，一般的营养补充剂很难做到，通常单一补充或复合型补充，很容易会出现没有补足或者多补的现象。而有些进口的营养素补充剂，是以外国人作为研发对象，所含营养素的比例和种类符合洋人的生理特征和饮食习惯，而中国人的饮食文化和遗传因子和他们有很大的差异，因此它所含的有效成分不一定适合中国妈妈们补充，往往容易出现该补的没补，不该补的缺补充过量的情况。
三、产后营养均衡
前面我们提到了孕期营养缺乏或过多会出现的一些症状，那么产后的营养均衡是否同样重要呢？答案是肯定的。
随着社会的进步，我们的生活水平和营养状况有了很大改善。尤其是哺乳期妇女，往往是全家人关注的中心。然而，传统的膳食使一部分哺乳期妇女的营养素摄入存在不均衡的情况。
对于妈妈们来说，除了自身调理之外，还要喂养宝宝，所以产后营养是很关键的。母乳喂养除了乳汁分泌充足之外，母乳质量也要有一定的保证，这光靠产后饮食并不够，要从怀孕期开始注意营养的摄入，使营养储备充分。分娩后，营养对于妈妈来说就更为重要了，需要的量也要比怀孕期间高，但也不能过度。高营养的食品并不是多多益善，要注意营养平衡，不要偏食。
妈妈们分娩后的营养补充，也要根据生理变化的特点循序渐进，不能操之过急。尤其在刚分娩后，脾胃功能尚未恢复，乳腺开始分泌乳汁，乳腺管还不够通畅，这个时候不应该吃大量油腻的催乳食品；在烹调中少用煎炸，多采用容易消化的有汤的炖菜；食物尽量偏淡，遵循我们的一句老话“产前宜清，产后宜温”，少吃寒凉食物；避免吃些影响乳汁分泌食物如：麦芽、麦乳精、啤酒等。
现在母乳喂养已经得到全社会的一致提倡，越来越多的妈妈选择了这一方式来哺育自己的宝宝。因为大家都知道母乳喂养不仅对妈妈的身体有好处，另外，母乳喂养也是帮宝宝打好基础的关键所在。
因为母乳是由妈妈体内的营养转化而成的，含有丰富的营养成分，如脂肪、乳糖、矿物质、微量元素、维生素等。研究表明，乳汁的多少和质量与乳母的营养状况有直接的关系，如果妈妈长期营养摄入不均衡，那就会直接影响到乳汁中营养素的含量，尤其是一些婴儿生长发育所必需的维生素和矿物质。纯母乳喂养的宝宝由妈妈的乳汁提供生长发育所需的全部营养，如果母乳质量不高会导致婴儿出现营养不良，影响生理和智力的正常发育。
我们前面所提到的年轻妈妈们饮食和生活的习惯，导致多数人体内的营养不均衡，所以专家指出：中国妈妈的急需高质量的营养素补充剂，来帮助宝宝完善营养。
乳汁要确保能量的充足。因为婴儿机体生长迅速，需要较多的糖、蛋白质和脂肪。作为乳母，要喂养好孩子，首先要保证自己摄入足够的热量和优质蛋白质。其次，婴儿的食量有限。为防止乳汁过稀，乳母在哺乳期间要尽量避免大量喝水，以免乳汁含水量过高。
此外还要注意营养齐全。婴儿的生长发育，需要足够的矿物质和维生素。维生素D有调节钙、磷代谢作用，对婴儿十分重要；锌是50多种酶的组成部分，缺乏可影响婴儿大脑神经系统的正常发育。维生素B1在哺乳期应摄入正常量的5倍，才能保证乳汁内的含量。维生素B2、B12及维生素C、E等，都应增大摄入量，但一定要注意合理性。而这个合理性就要靠妈妈的饮食和营养素补充来调节了。
孕期和哺乳期妇女还有一点是特别要注意的，就是用药，在一般情况下，孕期和产后尽量不要服用药物，服药也要在医生的建议下。因为，孕期和哺乳期妇女用药通过体内的吸收，会影响宝宝的健康成长，所以在孕乳期均衡妈妈的营养，才能提高人体免疫能力，帮助妈妈和宝宝的健康成长。
面对市场上琳琅满目的产品，很多孕产妇都会束手无策，不知道选择什么好， 那该如何选择，选择什么样的产品才最合适呢？借这个机会我也提醒一下各位消费者，如何正确选择孕产期保健品。
孕产妇保健产品关系到两代人的健康，所以在选择时应特别注意。
1 、产品是否获得国家权威机构的批准文号“国食健字G××××号”或“卫食健字()第几号”
2、是否专门针对中国孕产妇的生理特点和膳食结构设计的
3、产品文号是保健食品还是药品，药品最好经医师指导后使用
4、选择产品剂型首先注意安全、有效、方便。营养素补充要因人而异的。
5、铝塑包装不易污染。瓶装开封后细菌感染机率比铝塑包装的大。
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