怎样计胎动

现在怀有小宝宝有七个多月了,医生叫我一天数三次胎动,可是我数着数着就不知数到那里去了,也不知道怎样把胎动的数计计到保健卡上,是三次的总数呢还是最后一次的数,还有用什么样的方法才不会把胎动数错呢,有什么方法可以让数胎动好记住呢?