什么是盆底肌？
产后私密修复最重要的一部分：盆底肌即盆底肌肉，是指封闭骨盆底的肌肉群。它前连耻骨，后接尾骨，两边连坐骨，一块在盆底像吊床一样的肌肉 。
盆底肌的作用？
回来张医生解释到：支撑内脏，参与泌尿、排泄及生殖活动。这一肌肉群犹如一张“吊网”，尿道、膀胱、{MOD}、子宫、直肠等脏器被这张“网”紧紧吊住，从而维持正常位置以便行使其功能。
盆底肌松弛的影响？
产后私密修复过程中尿失禁(如打喷嚏、大笑、拎重物等会漏尿)，阴吹({MOD}排气)，子宫、直肠等脏器下垂或脱垂，性冷淡或质量下降，频发妇科疾病或无法根治，腰腿痛，臀下垂无美臀，腹肌松大肚腩，气色不好，例假不规律等。
孕期对盆底的影响？
回来张医生提醒您：产后私密修复/在怀胎10月的过程中，胎儿的重量和对内脏的挤压，都会造成盆底肌的过度疲劳，而生产的时候，虽然剖宫产宝宝没有对盆底肌造成进一步的撕拉损伤，但是妈妈的身体在宝宝成熟分娩时，宫颈口也会自动进行不同程度的松弛张开来配合生产。因此，不管顺产还是剖腹产都不可避免地对女性的盆底功能造成一定的损伤。因此产后修复显得尤为重要。
为什么进行盆底肌训练？
1.改善大小便的控制能力
2.减少{MOD}膨出风险
3.提升产后及妇科手术术后恢复速度
4.提升前列腺手术术后恢复速度
5.减少子宫及肛肠脱垂风险
6.增强性能力
7.提高社交自信及生活质量
做好训练前准备工作
在排尿时憋尿（中断排尿）有助于找到盆底肌
不要养成在排尿时进行盆底肌训练的习惯否则易导致尿潴留
训练前需排空膀胱；训练时不要憋气
未熟练时可平躺并屈膝；熟练后可任意姿势进行训练
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