明天减肥的日志

产后减肥不要明天快断奶快减肥一定能瘦回来

已有 172 次阅读 2015-01-23 12:10 标签: 生活习惯减肥知识怀孩子产后减肥

怀孩子前呢，我基本是在100零几斤徘徊，身高160cm。其实也一直嚷着减肥的，不过从来没有实施过，对减肥知识是头头是道，但是心里想着反正以后生孩子都要长肉的，减了也是白减，所以继续自己不良的生活习惯。

我是个爱美食的人，喜欢吃面条，韩国烤肉，火锅，麻辣烫，辣土豆条……反正口味重的都喜欢，就是在家吃个方便面我也加鸡蛋火腿肠的。而且去超市也一定会买薯片奶茶之类的很多零食，回家一会儿就吃完。看，我就是这么爱吃的人，我也很了解自己，体重下不来的原因我也是很清楚的。

后来，拖到我快30岁才怀孕了，但那期间胃口一如既往的好，体重稳步上升，最多的时候是，我1个月长10斤，也就是说整个孕期整整长了50多斤，当然长那么多我一点也不后悔，幸好年龄没有影响到儿子的体质，还是不错的。

去年5月末产下一大胖小子，生前154斤，产后140斤，月子做完130斤。

（这里说明一下：坐月子真的很消耗体力，可能是刚刚生产完毕整个身体处于大病初愈的状态，很虚弱，动辄就一身汗，更别提喂奶了，所以一个月下来估计减掉的那10斤应该属于虚胖身体的水分）

出月子之后

月子之后的3个月，我都在家里带孩子，听过其他姐妹说自己带孩子，喂母乳，很瘦身，其实这真是因人而异。过惯了安逸生活，突然间来了小天使完全打乱原有的生活秩序，而且他总是哭着和你沟通，这一切都让我失眠，最严重的时候连续失眠了半个月！本以为吃不下，睡不着的日子，会瘦！真是事与愿违，我成功的保持了自己的130斤重量。现在真是理解了，为什么失眠的人并不会瘦了。（其实如果在心情舒畅的情况下，喂着母乳，并且能保证适当的睡眠，而且有点小忙，还是会瘦的，当然我的情况是相反的）

宝宝5个月的时候，我就立马回公司上班了，我的工作算是比较清闲的普通文职，没什么特别的压力，回到社会人群里，心情开朗不少。以为这样母乳量会多些，就使劲的吃，肉汤，牛奶，各种发奶食补方法都尽量尝试，结果2个月过去，奶量未见增长，我的体重涨到了138斤。看看那些未婚未育的小姑娘每天花枝招展的，心下也知道这样下去不行了。

早点意识到这个问题就好啊，我就是醒悟晚了，现在孩子断奶9个月大了，还在135徘徊。记得当时刚生娃娃不久，就有姐妹苦口婆心地劝我早点开始减肥，我一直奉行“明天”主义，结果给耽误了，现在好后悔。

依旧135斤啊

当然自己也有疏忽的地方，从不称重，对自己太放纵（体现在零食不断，并且坐办公室，从不运动）还有一点需要提醒和我一样年龄的妈妈，因为我生宝宝的时候已经30岁了，本身也到了长肉的年龄，稍有疏忽就容易发胖，所以要定时称重！

决心减肥开始，总结了一下自己的缺点，主要就是爱吃。

以前每天晚上夜宵是必须的，所以首先要把这些夜宵，零食啊，油炸食品啊全部PASS掉……想让肉肉从我们身边滚蛋，必须舍弃掉。如果你成功做到这些基本上可以说你成功了一小半！再有就是吃的方面！这也是很关键重点的哦。

就说我自己吧，决定减肥的那天开始，我把家里所有的高脂肪、高热量全部当人情送给了我们家隔壁的一瘦MM。我也做了一回<顺水人情>废话不说基本上想减肥还是需要毅力的，一定有能挨饿的体质。能抵挡的住所有食物的诱惑，如果你做到了基本上就成功了一大半，吃饭需要吃低热量的东西，米饭是可以吃的。不过不可以一次吃很多。菜呢，选择清淡的蔬菜为主，肉类要选择白肉<鸡鸭鱼>舍弃红肉<猪牛羊>

晚上一顿能不吃就不吃，实在饿的话就吃蔬菜和水果，6点钟以前一定要吃完.……关于运动，选择一个适合自己的运动。跳绳和原地跑都不错我减肥的时候选择了这两个运动，制定一个计划，强迫自己动起来，运动一定要坚持哦，否则就达不到效果喔！

稍微瘦掉点不容易

儿子13个月的时候，体重122斤，掉了13斤肉，脸没那么圆了。但是好像到了瓶颈一样，一直都再也减不下去了，我都吃得很少了，心里有些郁闷！体重老是上下一公斤的浮动。是不是因为产后特别难减的原因？离我恢复到产前还是好遥远啊！路漫漫啊！真担心自己坚持不住！

后来再做饮食调整养成良好的习惯

早餐：牛奶+全麦面包+煮鸡蛋

10点-11点：水果+几个杏仁或花生

午餐：50克全麦面条+蔬菜+oslim90+鱼或鸡肉拌点醋或番茄酱

3点-4点水果或花生或杏仁

晚餐：50克杂粮饭或地瓜+炒蔬菜+少许肉+oslim90

每天喝很多白开水，晚饭6点后不吃任何东西不喝水基本上是按照这个模式吃，但每周会有1或2次变化。带孩子太累，有时候周末可能出去吃，有时候会买些快餐回来吃，提前会吃oslim，再吃饭的时候基本上可以控制好量的，体重不会出现太大幅度。这个食谱好处是营养均衡，加上oslim能减肥可以在保证营养均衡，基础上健康的瘦。

晚上孩子睡觉后有力气就做瑜珈大概半个小时，月经期间休息。之后体重终于又慢慢体下来了，状态也很好。一个人带孩子累，也是一个原因。也没有指望这样就能瘦成杆子，但是这样慢慢瘦一点，人也健健康康的就好。现在儿子18个月啦，我体重居然保持在了100左右，真不敢相信。