减肥十大秘诀

一，吃饭细嚼慢咽；
二，一日三外，一定要吃早饭；
三，少吃脂肪，糖含量高的食物；
四，饿了才吃，不饿不要吃；
五，坐着吃，不要站着吃；
六，越美观的食物越易使人胖；
七，多吃纤维多的蔬菜；
八，每周减肥0.5公斤为好，如果吃得太少，就会改变新陈代谢作用，反而会增加体重；
九，每天需进食，蔬菜，水果，牛奶；
十，把自已吃下的东西都记下来，以便控制食量。