1、水润推荐：梨——百果之宗
推荐理由：梨味甘、性凉，具有清热化痰、润肺生津的功效。梨子中水分的比例高达85%，口感鲜嫩多汁、酸甜适口，同时含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素。秋季天气干燥，水分较少，若能经常食用一定量的梨，有助于缓解秋燥，生津润肺。
食疗秘籍：梨与花椒同食，可治风寒咳嗽，做法是将梨洗净，用筷子在梨身上戳30-50个洞，再将花椒放入洞中，隔水炖即可；梨和藕隔水一起炖，炖完之后加入蜂蜜，对治疗干咳、痰中带血有奇效。
食用禁忌：梨性寒凉，不可多食，尤其寒性体质者应以食用苹果为主；螃蟹与梨同食伤肠胃。
2、水润推荐：葡萄——晶明珠
推荐理由：葡萄味甘微酸、性平，具有补肝肾、益气血、滋阴生津和强力抗氧化的功效，是极佳的保健及美容圣品。养生达人介绍，紫色物营养价值高，味美可口的诱人葡萄含糖量高达10%-30%，并含有多种微量元素，对治疗神经衰弱及过度疲劳也有一定疗效。
食疗秘籍：葡萄的皮和籽中含大量黄酮类物质，能预防癌症、调节心血管，将葡萄连皮带籽榨汁于吃饭时饮用，其中的黄酮类物质需要跟油脂同食吸收率才高；每晚临睡前，饮用20-30毫升的葡萄酒也能软化血管，加以补肾的坚果同服效果更佳。
食用禁忌：吃葡萄后不能立刻喝水，否则容易腹泻；葡萄含糖量高，糖尿病人应忌食；食用葡萄后应间隔4小时再吃水产品为宜。
3、水润推荐：石榴——“skin food”
推荐理由：石榴性温、味甘酸涩，果中的子粒颗颗晶莹如宝石一般，酸甜多汁，回味无穷。石榴中维生素C的含量比苹果高出数倍，而脂肪、蛋白质的含量较少，其中的鞣花酸更具有极强的抗氧化作用，可减缓肌体的衰老，是最天然最健康的美容瘦身佳品。更重要的是，石榴于秋季成熟，是金秋的专属水果，因而得到养生达人的强力推荐——吃当季或当地的食物是最养人的哦！
食疗秘籍：最新研究发现，石榴具有减少腹部脂肪堆积的功效，每天饮用一杯石榴汁，一起修炼成“小腰精”吧！
食用禁忌：石榴不可与西红柿、螃蟹、西瓜、土豆同食；糖尿病患者禁食石榴；石榴会令牙齿发黑，吃完后应及时漱口。
4、水润推荐：柚子——天然水果罐头
推荐理由：要解秋燥，清香酸甜的柚子可是最好的水果之一。中医认为，柚子味甘酸、性寒，具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效。柚肉中含丰富的维生素C以及类胰岛素成分，能降血糖、降血脂、瘦身健体、美肤养容，是医学界公认的最具食疗效益的水果。吃剩的柚子皮也不要轻易扔掉哦，经过加工制成蜂蜜柚子茶，体验甜苦交融的美妙口感。
食疗秘籍：取柚子100克，大生梨100克，一同洗净后煮烂，加蜂蜜或冰糖调服，可治肺热咳嗽；柚子生食或捣烂绞汁饮用，可用于缓解饮酒过度、胃肠气滞、食欲不佳等症状。
食用禁忌：柚子容易与多种药物产生相互作用，服药时最好别吃柚子；柚子性寒，脾虚体寒的人不宜多吃。
5、水润推荐：猕猴桃——超级水果
推荐理由：据美国科学家研究，在各种常见水果中，猕猴桃的营养成份最丰富、最全面。一颗猕猴桃所含的维生素C是一个成年人每日需求量的两倍多；其所含的膳食纤维可降低胆固醇、助消化防便秘；它的低钠高钾的完美比例，可补充熬夜加班所失去的体力，是都市白领的最爱。更神奇的是，猕猴桃是种能让人快乐的水果，情绪低落的时候不妨吃上一颗，让你的牙齿晒晒太阳吧！
食疗秘籍：每天吃两颗奇异果，可补充身体中的钙质，增强人体对食物的吸收力，改善睡眠品质；取猕猴桃干果60克，加水1000毫升煎煮至1小碗，可治消化不良；猕猴桃银耳羹，常食能润肺生津、滋阴养胃。
食用禁忌：猕猴桃性寒，故脾胃虚寒者应慎食，经常性腹泻和尿频者不宜食用；猕猴桃的VC含量较高，不能和牛奶同时食用；女性经期最好少吃或不吃猕猴桃。
推荐理由：梨味甘、性凉，具有清热化痰、润肺生津的功效。梨子中水分的比例高达85%，口感鲜嫩多汁、酸甜适口，同时含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素。秋季天气干燥，水分较少，若能经常食用一定量的梨，有助于缓解秋燥，生津润肺。
食疗秘籍：梨与花椒同食，可治风寒咳嗽，做法是将梨洗净，用筷子在梨身上戳30-50个洞，再将花椒放入洞中，隔水炖即可；梨和藕隔水一起炖，炖完之后加入蜂蜜，对治疗干咳、痰中带血有奇效。
食用禁忌：梨性寒凉，不可多食，尤其寒性体质者应以食用苹果为主；螃蟹与梨同食伤肠胃。
2、水润推荐：葡萄——晶明珠
推荐理由：葡萄味甘微酸、性平，具有补肝肾、益气血、滋阴生津和强力抗氧化的功效，是极佳的保健及美容圣品。养生达人介绍，紫色物营养价值高，味美可口的诱人葡萄含糖量高达10%-30%，并含有多种微量元素，对治疗神经衰弱及过度疲劳也有一定疗效。
食疗秘籍：葡萄的皮和籽中含大量黄酮类物质，能预防癌症、调节心血管，将葡萄连皮带籽榨汁于吃饭时饮用，其中的黄酮类物质需要跟油脂同食吸收率才高；每晚临睡前，饮用20-30毫升的葡萄酒也能软化血管，加以补肾的坚果同服效果更佳。
食用禁忌：吃葡萄后不能立刻喝水，否则容易腹泻；葡萄含糖量高，糖尿病人应忌食；食用葡萄后应间隔4小时再吃水产品为宜。
3、水润推荐：石榴——“skin food”
推荐理由：石榴性温、味甘酸涩，果中的子粒颗颗晶莹如宝石一般，酸甜多汁，回味无穷。石榴中维生素C的含量比苹果高出数倍，而脂肪、蛋白质的含量较少，其中的鞣花酸更具有极强的抗氧化作用，可减缓肌体的衰老，是最天然最健康的美容瘦身佳品。更重要的是，石榴于秋季成熟，是金秋的专属水果，因而得到养生达人的强力推荐——吃当季或当地的食物是最养人的哦！
食疗秘籍：最新研究发现，石榴具有减少腹部脂肪堆积的功效，每天饮用一杯石榴汁，一起修炼成“小腰精”吧！
食用禁忌：石榴不可与西红柿、螃蟹、西瓜、土豆同食；糖尿病患者禁食石榴；石榴会令牙齿发黑，吃完后应及时漱口。
4、水润推荐：柚子——天然水果罐头
推荐理由：要解秋燥，清香酸甜的柚子可是最好的水果之一。中医认为，柚子味甘酸、性寒，具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效。柚肉中含丰富的维生素C以及类胰岛素成分，能降血糖、降血脂、瘦身健体、美肤养容，是医学界公认的最具食疗效益的水果。吃剩的柚子皮也不要轻易扔掉哦，经过加工制成蜂蜜柚子茶，体验甜苦交融的美妙口感。
食疗秘籍：取柚子100克，大生梨100克，一同洗净后煮烂，加蜂蜜或冰糖调服，可治肺热咳嗽；柚子生食或捣烂绞汁饮用，可用于缓解饮酒过度、胃肠气滞、食欲不佳等症状。
食用禁忌：柚子容易与多种药物产生相互作用，服药时最好别吃柚子；柚子性寒，脾虚体寒的人不宜多吃。
5、水润推荐：猕猴桃——超级水果
推荐理由：据美国科学家研究，在各种常见水果中，猕猴桃的营养成份最丰富、最全面。一颗猕猴桃所含的维生素C是一个成年人每日需求量的两倍多；其所含的膳食纤维可降低胆固醇、助消化防便秘；它的低钠高钾的完美比例，可补充熬夜加班所失去的体力，是都市白领的最爱。更神奇的是，猕猴桃是种能让人快乐的水果，情绪低落的时候不妨吃上一颗，让你的牙齿晒晒太阳吧！
食疗秘籍：每天吃两颗奇异果，可补充身体中的钙质，增强人体对食物的吸收力，改善睡眠品质；取猕猴桃干果60克，加水1000毫升煎煮至1小碗，可治消化不良；猕猴桃银耳羹，常食能润肺生津、滋阴养胃。
食用禁忌：猕猴桃性寒，故脾胃虚寒者应慎食，经常性腹泻和尿频者不宜食用；猕猴桃的VC含量较高，不能和牛奶同时食用；女性经期最好少吃或不吃猕猴桃。
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