功课分享|八个月宝宝辅食一顿量怎么安排？

很多新手宝妈说起添加辅食就觉得头大，到底宝宝一顿辅食要吃多少？食谱怎么安排呢？作为一个二胎宝妈，我在这方面算是有些经验，也做过不少辅食功课。今天就以我家八个月的宝宝为例，跟大家分享一下我的辅食功课，说说八个月宝宝辅食一顿量怎么安排？应该从哪些因素来判断宝宝适合吃什么辅食？如果你也有这方面的疑惑，快来康康~

其实，不同发育阶段的宝宝所需的辅食量是不一样的。即使是同一发育阶段的宝宝们之间，不同宝宝食量也有差异，所以我们没必要看到别人家宝宝吃多少辅食，就要求自家宝宝也吃多少辅食。宝宝的辅食量要在满足宝宝营养需求的基础上，根据宝宝的食量酌情增减。像我家八个月的宝宝现在每天一顿辅食的量60g~80g左右，这个量给他吃刚好可以消化吸收，不会积食，也不会很轻易就因为饿了而哭闹。可能有些宝妈看到这里就要问了，这样一顿辅食里可以安排些怎样食材呢？

在这个问题上，我们就要结合宝宝的生理发育特征、营养需求和感知力发育来判断。像我家宝宝现在刚满8个月，已经长出了门牙，在生理发育特征方面，主要表现为爱啃咬东西，小手能抓住的东西都想拿起来咬。这个时候，他的咀嚼能力已经有了提升，可以吃一些碎粒状的食物了，比如香蕉、草莓这类比较软的水果切粒之后，他可以嚼得动。在营养需求方面，由于牙齿的快速生长，需要更多的钙和帮助钙吸收的维生素D。比如，可以给宝宝吃牛奶、豆腐等含钙比较高的食物，以及鸡蛋、鱼糜、蘑菇等维生素D含量丰富的食物。而在感知力发育方面，宝宝可以开始探索蔬菜水果等食物，并训练手眼协调能力，比如给宝宝吃泡芙、溶豆这些可以帮助训练手眼协调的宝宝零食。

其实，在喂养宝宝的过程中，宝妈们只要掌握好宝宝辅食食量的大概区间，并根据宝宝生理发育特征、营养需求和感知力发育来给宝宝选择合适的辅食，就能合理安排宝宝每天的辅食食谱。如果工作繁忙没有时间自制辅食，或者担心自己准备的辅食营养不足，无法满足宝宝营养需求，就可以考虑给宝宝吃成品辅食。比如，平时遇到我没空自制辅食，我就给我家宝宝吃英氏2阶辅食，比如碎碎面或者一些溶豆、泡芙这样的小零食。

之所以会选择英氏2阶辅食，是因为英氏辅食分阶比较科学合理。英氏辅食以宝宝显著体征划分为5个阶段，包括1阶（能坐了）、2阶（爱咬了）、3阶（爬得溜）、4阶（能独站）、5阶（走得稳），满足各个阶段宝宝生理特征、营养需求、感知力发育三方面的需求。我家宝宝刚长牙，按照英氏辅食分阶理念，属于2阶“爱咬了”，所以给他吃的英氏2阶辅食。我家宝宝最近常吃的辅食就是英氏2阶碎碎面，这面的长度是两三厘米，煮的时候不用掰断，很方便，煮出来可以用勺子直接舀着喂。这面是独立包装，每一小包大概就是我家宝宝一顿辅食的量，我不用太纠结给宝宝吃多少辅食才合适。最让我放心的是，这款面条通过国家婴幼儿辅食标准，无糖无盐，给宝宝吃蛮放心的。

以上就是我在辅食喂养方面的一些功课分享，是不是干货满满？有需要的宝妈可以马克一下，以备不时之需。